Вот несколько конкретных примеров.

Больная фотодерматозом К (справилась сама без медицинской помощи, одним самовнушением):

«а) хочу в Грецию; мне мешает повышенная чувствительность кожи; я должна успокоить кожу; б) у меня будет возможность свободно путешествовать и загорать; мне это надо, чтобы я поехала в Грецию; в) два ключевых слова: «кожа» и «Греция»; д) «Кожа, кожа, кожа. Греция. Кожа, кожа, Греция, Греция…» и т.д».

Студент С.:

«а) хочу иномарку, но мало денег и лень зарабатывать; я должен много дополнительно работать; б) я буду ездить по городу и в институт, а все будут видеть, какой я крутой; но это надо вкалывать, учиться на права, обслуживать автомобиль…Нет! Я пока не хочу машину!». Вопрос о самовнушении отпадает. »

Медсестра Ю.:

«а) хочу машину, но мало денег, нужны дополнительные заработки; б) я бы на машине могла поехать путешествовать, хотя одной за рулем без опыта небезопасно; мне надо путешествовать, чтобы получать удовольствие и полноценно отдыхать; в) «машина», «заработки», «безопасность»; г)внушение ключевых слов вразброс, особенно в промежуточное время (машину купила через год, причем новую, а вопрос о безопасности решился сам: вышла удачно замуж; у мужа тоже есть свой автомобиль). »

Промежуточное время – особенно ценные временные интервалы для самовнушения (и для многих других интеллектуальных работ) – это время между какими-то занятиями. «бросовое» время: когда вы стоите в очереди, ждете транспорт, принимаете пищу, идете, сидите в ванне и даже в туалете. В это волшебное время обостряется внимание, что очень ценно. В наше время студенты-медики доучивали по десять-двадцать экзаменационных вопросов в трамвае по пути в институт, и, как ни странно, приобретенные таким путем знания сохранялись на долгие годы.

Напоминаю, что самовнушение – это своего рода искусство. Мастерство самовнушения оттачивается, как мастерство ювелира. Вырабатывайте командный голос для себя – и вы сможете использовать его и для других. Приобретая навыки эффективного самовнушения, вы легко одним взмахом, одним словом будете уничтожать проявления мнительности, а потом это станет получаться автоматически. А начинать заниматься самовнушением лучше всего с испытанных фраз (обращаться к себе на «ты»): ««Внушай! Работай!Давай-давай!» Это помогает преодолеть инертность мышления и лень.

Так что, извините за неологизм: самовнушайте!

фото (c)
фото (c) Stanislav Kondratiev